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適合學習時食用的十種補腦食品（一）

　　在籌備托福前，學生擁有著背不完的單詞、做不完的練習，這些的目的當然都是為了擁有更好的。杭州托福培訓建議在這種高強度的練習下，我們應該要補充腦力。下面就給大家來介紹補充大腦營養(yǎng)的食材。

　　1、魚類

　　魚類污染較少，且也含大量的蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞流動有促進作用。

　　2、雞蛋

　　雞蛋含有較多的蛋白質(zhì)。吃雞蛋的妙處在于：當?shù)包S中所含豐碩的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐碩的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。因為大腦流動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量緊密親密相關。

　　3、花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，按捺血小板凝集，防止腦血栓形成。常食花生可改善血液輪回、增強記憶、延緩朽邁，是名符實在的“長水果”。

　　4、海帶

　　海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。

　　5、橘子

　　橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食品，可以消除大量酸性食品對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。期間適量常吃些橘子，能使人精神抖擻。

　　現(xiàn)在你知道了在日常飲食應該增加什么來讓你學習時更加精神飽滿、活力無限了吧。