今天我們談?wù)摰脑掝}是：預(yù)防高血壓病的六大措施

       “少鹽少脂多運動，戒煙限酒減壓力，按時測壓是關(guān)鍵，謹(jǐn)遵醫(yī)囑是”。這是有關(guān)對于廣大高血壓患者提出的忠告。

        一、合理膳食：飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動物內(nèi)臟、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、低脂奶制品等，減少食鹽攝入量，每天攝入鹽題應(yīng)少于5克。

        二、合理、控制體重：、控制體重有效的方法是節(jié)制飲食，減少每天攝入的總熱量，增加體力活動。

        三、戒煙限酒：煙草中含有尼古丁，能刺激心臟使心跳加快，并使血管收縮，血壓升高。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血壓升高。

         四、體育活動：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強體質(zhì)、維持正常體重，每次活動以30-60分鐘為宜，強度因人而異，量力而行。

        五、注意心理、社會因素：高血壓病患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。

         六、養(yǎng)成定期測量血壓的習(xí)慣：1-2周應(yīng)至少測量。一般白天血壓有兩個高峰期，即上午6-10時及下午4-8時，在這兩個時段測血壓，可以了解中的血壓的高點。

         高血壓：高血壓患病人數(shù)約為1.6億，而僅有不到10的人得到正規(guī)的治療。由高血壓導(dǎo)致的心腦血管疾病其死亡率已經(jīng)占總死亡人數(shù)的位，致殘率高達70。在此，筆者祝所有患者早日康復(fù)！