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　　01、選擇專(zhuān)業(yè)舞蹈服夏日出汗多，專(zhuān)業(yè)的舞蹈服裝比休閑的純棉服飾要更合適，由于舞蹈服裝大多含有較多的有機(jī)纖維，如丙烯之類(lèi)，這樣的材料速干、散熱，不易粘在皮膚表面，更舒適也更雅觀些。

　　02、及時(shí)補(bǔ)充水分夏日出汗較多，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，鹽分也需要多補(bǔ)充，可以選擇一些運(yùn)動(dòng)飲料，或者在跳舞前喝一點(diǎn)點(diǎn)鹽水。夏日飲食也需要注意，在胃口不好的日子里，以消暑為主的同時(shí)要注意補(bǔ)充糖分，免得體力不支。

　　03、注意午休和教室內(nèi)通風(fēng)訓(xùn)練場(chǎng)通風(fēng)條件要好，如果室內(nèi)溫度較高，且訓(xùn)練強(qiáng)度較大時(shí)，中午好午睡一個(gè)小時(shí)。教室內(nèi)禁止緊閉門(mén)窗;可用風(fēng)扇加強(qiáng)空氣流通，嚴(yán)禁在感覺(jué)憋悶的環(huán)境下練舞，那樣會(huì)大大加高中暑的幾率。

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　　04、不建議開(kāi)空調(diào)吹冷風(fēng)一出汗身體毛孔會(huì)張開(kāi)，所以這時(shí)若一經(jīng)冷風(fēng)猛吹，空調(diào)的濕氣寒氣就會(huì)順著毛孔進(jìn)入體內(nèi)，導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急劇的"冷縮"現(xiàn)象，而導(dǎo)致各種不適。如果使用空調(diào)，好溫度調(diào)高不易過(guò)冷。

　　05、舞蹈服裝要勤洗注意衛(wèi)生鞋子要晾干、舞衣不要暴曬、每次穿完后要注意晾干，勤清洗。夏天雨水多，穿完后不晾干就收裝起來(lái)很容易發(fā)霉。

　　06、夏季柔韌性訓(xùn)練比較好夏日體內(nèi)水分較多，身體比較膨脹，而筋脈的伸縮度也更大一些，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍也大一些，做柔韌性訓(xùn)練時(shí)感覺(jué)不會(huì)像冬天那么痛苦。當(dāng)然只是些細(xì)微的不同，每天多一點(diǎn)柔韌性的訓(xùn)練即可。

　　07、盡量少化妝為了保護(hù)皮膚，跳舞時(shí)盡量少化妝，少用粉底，不給皮膚長(zhǎng)粉刺的機(jī)會(huì)。

　　08、注意個(gè)人衛(wèi)生跳舞后及時(shí)清洗皮膚，不讓汗液損壞皮膚表面。跳舞后在條件許可的情況下可沖澡，如果條件不允許，則應(yīng)用毛巾將汗擦凈，再換一身干爽的衣服。

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